宅トレ営業マンのブログ

自宅で筋トレ!が趣味の宅トレ営業マンです!日々のトレ内容や食事内容他色々更新していきます(*^^)v

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PFCバランス!!

宅トレ営業マン 会社から更新中です(*^^)v

今日仕事(知りたい人もいないと思うので秘密です)で、初めて年下のオーナー様が!
しかも女性!!

こんな田舎でも景気いいんだなぁと痛感。

自分も負けてられないっす(*_*)


さて、タイトルのPFCバランス。

言葉自体割りと最近知った(笑)んですが、宅トレの自分には縁のないものかなと思っていましたが、

いいカラダになりたければ、カロリーを
P プロテイン
F ファット
C カーボ
のどこから摂るかってゆうのがホント大事だよな~。

自分、Pしか気にしてなかったわけですよ。

今夏も近くて、それこそ減量をするってときに、このバランスをきちっとでなくてもどこをどうするかなんとなく決めておくことで

より筋肉を残した減量を進めることができるってーわけですね!
(ガリガリが何いってんだ)


自分は少し前ケトジェニックダイエットをしてましたが、本当にできてたかわからないのと、

今以上絞るのに限界を感じ、ある程度糖質を摂るダイエットに切り替えてました・・・。

きっとこのPFCバランスで、Cを極端に0に近くしても、Fをその分とることでオーバーカロリーだったのかも
しれないなと同時に気付きました。

というわけで、1,500Kcalにカロリーを設定して、素人なりに設定&実践してみようと思います♪

今日これから考えます!!(笑)

というわけで続きはまた明日!!(^O^)/

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27歳で痛風・・・

こんにちわ~宅トレ営業マンです!

昨日朝起きたら・・・

右足に激痛が(;д;)

痛くてしばらく布団から出られず&階段を降りるのも一苦労。

たまたま休みだったので1日休養しましたが
今日もひどくなる一方だったので職場の近所の整形外科へ。

そう、痛風でした!!!!

名前の通り、風当たっただけで本当に激痛走ります。
痛み止め打ちましたがまだ効果はでず・・・。

しばらく脚トレできんなぁ(´д⊂)


そんなこんなで昨日は本当にブログどころじゃなかったので、代わりに今日更新します♪

ということで昨日の晩飯~(写真だけはちゃっかり撮りました)
6月28日晩飯

アジの塩焼き
鶏胸肉・キムチ・ブロッコリー・オートミール等ごちゃまぜのなんか(笑)

見た目はえぐいですけど、ホントうまいんすよこれ!
うまいけど飽きた・・・


まずは痛風治るように努めます。
じゃまた(^-^)/

今日のトレと夕飯!

こんばんわ、宅トレ営業マンです!

今日仕事帰りにスーパー寄ったら、なんと128円でブロッコリーが売ってて、思わず5個買ってしまった(*´∀`)

これでだいぶもつな♪


~今日のトレ(大胸筋)~
バルグ種目
ダンベルプレス×3セット
ディップス×3セット

パンプ種目
ダンベルプレス×3セット
ダンベルフライ×3セット


~夕飯~
白菜、しめじと鳥むね肉の水炊き
たまごかけオートミール

水炊きは小皿にとったあとキムチ混ぜて味付けしました!

トレのあとなので糖質も少し多めに取ったけど、キムチ食べ過ぎたかなぁ...


明日は仕事休み!!
なんにもやること決めてない~絶対無駄になる(笑)
とりあえずこまめに食事でもする\(^^)/

今日の筋肉飯(夕飯)

どうも宅トレ営業マンです!

今日の晩飯

ハンバーグ!

ただのハンバーグではなく、

ツナギ→ふやかしたオートミール

具材→とりむね肉のミンチ

のみ!!

玉ねぎは食欲出ちゃうので入れませんでした(^o^;)



男飯って感じでうまい!

オートミールで外はカリカリ!

明日の弁当分も余分に作ったけど全部食っちゃいそう...

ちなみに今日はトレお休み日です(^^)

でわ今日はこの辺で。

今日から始めます!

自宅トレーニングで体作りに励む!

宅トレ営業マンです!

このブログでは、僕の日々の食事、筋トレ内容、体の状態他色々アップします!

頻繁に更新したいなと思ってるので、是非チェックしてくださいね~

せっかくなので今日の体の状態アップしま~す。
(まだまだ細いので、頑張っていい体目指します)

2017,6,25体


プロフィール

宅トレ営業マン

Author:宅トレ営業マン
自宅でできる筋トレ・食事で体づくり!
身長:179
体重:63

減量中!
秋になったら増量がんばります(^_^)/

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